Bir arkadaşımızın davranışı, partnerimizin söylediği bir söz, iş yerinde yaşanan bir olay ya da aile içindeki bir tartışma sonrası kendimizi sorgularken bulabiliriz. Çünkü bazen duygularımızın haklı olup olmadığını anlamak kolay değildir.
Loading comments…
Çoğu insan, ilişkilerini korumak ve gereksiz çatışmalardan kaçınmak ister. Bu nedenle yaşadığı rahatsızlığı dile getirmeden önce kendi tepkisini sorgular:
Bu sorular aslında sağlıklı bir öz değerlendirme göstergesi olabilir. Ancak sürekli kendinizi suçlamaya başlıyorsanız, asıl sorunu gözden kaçırıyor olabilirsiniz.
Bir durum sizi üzüyorsa, öfkelendiriyorsa veya kırıyorsa o duygu gerçektir. Önemli olan duygunun varlığı değil, ona nasıl tepki verdiğinizdir.
Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
✅ Bu olay ilk kez mi yaşandı?
✅ Aynı şeyi bir arkadaşım yaşasa ona ne söylerdim?
✅ Tepkim olayla orantılı mı?
✅ Bu durum beni neden bu kadar etkiledi?
Bu sorular, olayın kendisini daha objektif değerlendirmeye yardımcı olabilir.
Bazı insanlar yaşadıkları her olumsuzlukta suçu kendilerinde arama eğilimindedir. Bu durum zamanla:
neden olabilir.
Her olayda suçlu ya da hatalı taraf olmak zorunda değilsiniz.
Bazen gerçekten bir durumu gereğinden fazla büyütebiliriz. Ama bazen de yaşadığımız rahatsızlığı küçümseyerek kendimize haksızlık ederiz.
Önemli olan, duygularınızı yok saymadan ve karşı tarafı da anlamaya çalışarak durumu değerlendirebilmektir.
Unutmayın:
Duygularınızın varlığı abartı değildir. Önemli olan, o duyguların kaynağını doğru anlamaktır.
Hiç yaşadığınız bir olayda uzun süre “Ben mi abartıyorum?” diye düşündünüz mü? Sonradan haklı olduğunuzu mu, yoksa gerçekten büyüttüğünüzü mü fark ettiniz? Yorumlarda paylaşın.
